社畜脱出して早期リタイアを目指す男のブログ

経済的不安、将来の事、現在の事・・・
世の中不安な事ばかりです。
不安の種は考えても考えても尽きる事は無いでしょう。

私もしょっちゅう考えてしまいます。
特に、まだ起こってもいない問題に対して。

明日の仕事で失敗したらどうしよう。
株が暴落したらどうしよう
また上司から怒られそうだ・・・

こういうつまらない事を考えてしまう時って、
大体は何もしていないヒマな時です。

まだ起こってもいない問題に対してただ悩む。
これははっきり言って時間の無駄です
頭の中もモヤモヤして精神衛生上もよろしくない訳です。

ではどうするのか。

私の場合は、とりあえず運動・・・有酸素運動が良いですね。
ダイエットにも効果的です。

とにかく体を動かして頭の中を空っぽにし、無心で運動するようにしています。
じゃあ具体的に何をやるのかというとランニングです。
これといった道具も必要ないのでお手軽です。
あえて言うとランニングシューズが必要ですが。

悩むのが嫌だから運動してきれいさっぱり嫌な事を忘れてしまう。
これは逃げではありません。
運動して気分爽快になる理由は科学的にも説明できることです。

気のせいじゃない?!運動による気分の変化　タニタのダイエット・健康コラム

（前略）
運動後に気分が変化するのは決して気のせいではなく、科学的に説明ができることなのです。
運動すると交感神経が活性化され、心拍数が上昇し、興奮状態になります。
この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になるようです。

また、脳内物質レベルでも変化が起きています。
運動を始めてまず分泌されるのが脳内麻薬のβ-エンドルフィン。気分をハイにするホルモンで「多幸感」をもたらします。
次にドーパミンが分泌されます。「ワクワク感」「高揚感」「達成感」をもたらすホルモンとされています。
そして最後にセロトニンが分泌されます。
別名「愛のホルモン」や「幸せホルモン」とも呼ばれ、心を安定させる効果があると言われています。
（攻略）

運動して悩み解決。
科学的に立証（？）された手段なんだから、悩み多き人は
とりあえず体動かそうぜ！と私は言いたい。

私はいつもそうやってます。
少しランニングすれば、株で損した程度、どうでも良くなってきますよｗ